Стресс — неизбежная часть нашей жизни

Стресс – неиз­беж­ная часть нашей жиз­ни и нор­маль­ная реак­ция орга­низ­ма на окру­жа­ю­щие обстоятельства.

Про­бле­ма воз­ни­ка­ет тогда, когда уро­вень стрес­са очень высок и удер­жи­ва­ет­ся дли­тель­ное вре­мя. Чрез­мер­ное напря­же­ние при­во­дит к общей уста­ло­сти, нару­ше­нию коор­ди­на­ции дви­же­ний, бес­сон­ни­це. Силь­ный стресс нега­тив­но отра­жа­ет­ся на иммун­ной систе­ме и рабо­те пище­ва­ри­тель­но­го тракта. 

Резуль­та­том дли­тель­но­го нерв­но­го напря­же­ния так­же явля­ет­ся чрез­мер­ное отло­же­ние в обла­сти живо­та и бёдер. В стрес­со­вой ситу­а­ции мы начи­на­ем быст­ро неглу­бо­ко дышать, что вызы­ва­ет недо­ста­точ­ное снаб­же­ние моз­га кис­ло­ро­дом. Начи­на­ет болеть голо­ва, серд­це бьёт­ся нерит­мич­но. Появ­ля­ют­ся слож­но­сти с кон­цен­тра­ци­ей вни­ма­ния, чув­ство оди­но­че­ства и беспокойства.

Подоб­ное состо­я­ние при­во­дит к тому, что чело­ве­ку ста­но­вит­ся труд­нее зани­мать­ся при­выч­ны­ми дела­ми. А каж­дая новая про­бле­ма раз­рас­та­ет­ся до ката­стро­фи­че­ских раз­ме­ров… Един­ствен­ный спо­соб изба­вит­ся от непри­ят­но­стей – научит­ся про­ти­во­сто­ять стрессам!

Луч­шим лекар­ством от любо­го нега­ти­ва и пере­жи­ва­ний явля­ет­ся выпол­не­ние вот этих про­стых сове­тов веду­щих психологов:

• Не выдви­гай­те к себе слиш­ком высо­ких тре­бо­ва­ний. Вы не долж­ны быть луч­ши­ми во всём.
• Состав­ляй­те пла­ны на день и ста­рай­тесь их при­дер­жи­вать­ся. Бла­го­да­ря это­му у вас не будет скап­ли­вать­ся мно­го рабо­ты, и вы не ста­не­те пани­ко­вать, боясь не успеть всё сделать.
• Научи­тесь гово­рить «нет», когда это необ­хо­ди­мо – так вы изба­ви­тесь от чув­ства, что вас всё вре­мя используют.
• Не пере­жи­вай­те аван­сом. Если воз­ни­ка­ет про­бле­ма, спо­кой­но поду­май­те как её решить. Не сто­ит сра­зу пред­ви­деть худшее.
• Не пытай­тесь всем уго­дить. Это невоз­мож­но. Посту­пай­те соглас­но сво­им убеждениям.
• Если у вас есть про­бле­ма, пого­во­ри­те о ней с близ­ким чело­ве­ком. Хотя это и не все­гда помо­жет в её реше­нии, но улуч­шит ваше эмо­ци­о­наль­ное и душев­ное состояние.
• Ешь­те здо­ро­вую пищу. Чаще упо­треб­ляй­те про­дук­ты, бога­тые манием.
• Физи­че­ские нагруз­ки пре­крас­но сни­ма­ют стресс.
• Самое луч­шее лекар­ство от стрес­са – смех. Улы­бай­тесь как мож­но чаще, радуй­тесь каж­до­му дню, ведь жизнь прекрасна!

Мария ЦЫГАНКОВА, пси­хо­лог, учре­жде­ние «Тер­ри­то­ри­аль­ный центр социального

обслу­жи­ва­ния насе­ле­ния Ленин­ско­го рай­о­на г. Бобруйска»

 Наш адрес: ул. К. Либ­к­нех­та, д.58. Вре­мя работы:  поне­дель­ник 12.00- 19.00 втор­ник-пят­ни­ца 9. 00 — 16.00 Обе­ден­ный пере­рыв: 13.00 — 14.00 Выход­ной: суб­бо­та, воскресенье 

Пси­хо­лог Цыга