Рекомендации для лиц старшего и пожилого возраста (старше 60 лет) по вопросам профилактики коронавирусной инфекции (инфекции COVID-19)

Не выхо­ди­те из дома и не встре­чай­тесь с дру­ги­ми людь­ми без жиз­нен­но важ­ной необ­хо­ди­мо­сти. Отло­жи­те празд­но­ва­ния дней рож­де­ния и про­чих праздников. 

Отло­жи­те посе­ще­ние учре­жде­ний здра­во­охра­не­ния, если это не тре­бу­ет неот­лож­ных лечеб­ных мер. Не при­гла­шай­те к себе гостей и не ходи­те в гости сами (вклю­чая чле­нов семьи).

Отло­жи­те на вре­мя кон­так­ты с детьми и вну­ка­ми (дети не отно­сят­ся к груп­пе рис­ка и для них забо­ле­ва­ние про­хо­дит лег­ко, но в одной семье они с высо­кой долей веро­ят­но­сти зара­зят бабу­шек и деду­шек). Избе­гай­те мест скоп­ле­ния людей (обще­ствен­ный транс­порт, мага­зи­ны, поли­кли­ни­ки, апте­ки, выстав­ки, теат­ры, клу­бы по инте­ре­сам и т.д.) Избе­гай­те кон­так­та с людь­ми, вер­нув­ши­ми­ся из-за границы.

Избе­гай­те тес­но­го кон­так­та с людь­ми, у кото­рых есть при­зна­ки респи­ра­тор­но­го забо­ле­ва­ния (кашель, насморк, лихо­рад­ка). Нахо­ди­тесь от них на рас­сто­я­нии при­мер­но две дли­ны руки.

Исполь­зуй­те мас­ку в слу­чае воз­мож­но­го кон­так­та с боль­ны­ми людьми.

Избе­гай­те руко­по­жа­тий и поце­лу­ев при при­вет­ствии. Как мож­но чаще мой­те руки водой с мылом (не менее 20 секунд), исполь­зуй­те для обра­бот­ки рук анти­сеп­тик жид­кий (гель) или анти­сеп­ти­че­ские влаж­ные салфетки.

Как мож­но чаще про­вет­ри­вай­те поме­ще­ние, где Вы нахо­ди­тесь и про­во­ди­те влаж­ную убор­ку с про­ти­ра­ни­ем всех поверх­но­стей (осо­бен­но тща­тель­но – двер­ные руч­ки, поруч­ни, сто­лы, сту­лья, ком­пью­тер­ные кла­ви­а­ту­ры и мыш­ки, теле­фон­ные аппа­ра­ты, пуль­ты управ­ле­ния, дру­гие пред­ме­ты, к кото­рым при­ка­са­е­тесь в быту).

Пла­ни­руй­те свою жизнь! По воз­мож­но­сти не ходи­те сами в мага­зин и апте­ку, попро­си­те сде­лать это род­ствен­ни­ков или соци­аль­но­го работ­ни­ка. Если Вы вынуж­де­ны ходить в мага­зи­ны и апте­ку само­сто­я­тель­но, то делай­те это как мож­но реже и соблю­дай­те выше­ука­зан­ные общие рекомендации.

Если Вы нуж­да­е­тесь в выпис­ке рецеп­тов на лекар­ствен­ные сред­ства для посто­ян­но­го при­е­ма, ранее назна­чен­ные вра­чом, позво­ни­те в реги­стра­ту­ру учре­жде­ния здра­во­охра­не­ния по месту житель­ства, оставь­те свои кон­так­ты (ФИО, адрес, теле­фон), с Вами свя­жет­ся меди­цин­ский работ­ник, кото­рый орга­ни­зу­ет выпис­ку и достав­ку рецеп­тов на дом. По воз­мож­но­сти составь­те спи­сок наи­бо­лее важ­ных поку­пок из мага­зи­на и апте­ки, попро­сив кого-нибудь сде­лать покуп­ки и оста­вить их перед две­рью квар­ти­ры (дома). Про­дук­ты с дли­тель­ным сро­ком хра­не­ния и про­дук­ты, нуж­да­ю­щи­е­ся в хра­не­нии в холо­диль­ни­ке и в замо­роз­ке, упа­куй­те в отдель­ные паке­ты и раз­ме­сти­те в холо­диль­ни­ке, после чего тща­тель­но вымой­те руки. Вам необ­хо­ди­мо про­ду­мать дей­ствия на слу­чай, если Вам пона­до­бит­ся меди­цин­ская помощь. Дого­во­ри­тесь с близ­ки­ми (зна­ко­мы­ми), кото­рым мож­но будет позво­нить в слу­чае болез­ни. Убе­ди­тесь, что у Вас запи­са­ны все необ­хо­ди­мые номе­ра теле­фо­нов. Убе­ди­тесь, что Ваши близ­кие (зна­ко­мые) зна­ют, какие лекар­ства Вам необ­хо­ди­мы еже­днев­но или зна­ют, где это мож­но уточ­нить. Пере­чень лекарств и поря­док при­е­ма лекарств запи­ши­те на бума­ге и оставь­те на вид­ном месте, напри­мер, при­кре­пи­те на дверь холодильника.

Если Вы нуж­да­е­тесь в осмот­ре меди­цин­ским работ­ни­ком в свя­зи с ухуд­ше­ни­ем само­чув­ствия, позво­ни­те в реги­стра­ту­ру учре­жде­ния здра­во­охра­не­ния по месту житель­ства, сооб­щи­те об этом, оставь­те свои кон­так­ты (ФИО, адрес, теле­фон), в тече­ние рабо­че­го дня с Вами свя­жет­ся меди­цин­ский работ­ник и согла­су­ет вре­мя для визи­та на дом.

Под­дер­жи­те свое пси­хо­ло­ги­че­ское состо­я­ние! Читай­те и слу­шай­те помень­ше ново­стей, кото­рые вызы­ва­ют бес­по­кой­ство, оза­бо­чен­ность и стресс. Дове­ряй­те инфор­ма­ции толь­ко из надеж­ных источ­ни­ков и, глав­ным обра­зом, для того, что­бы полу­чить ука­за­ния по пла­ни­ро­ва­нию даль­ней­ших дей­ствий и защи­те себя и сво­их близ­ких. Делай­те пере­ры­вы от про­смот­ра, чте­ния или про­слу­ши­ва­ния ново­стей, ток-шоу и соци­аль­ных сетей. Бере­ги свое тело.

Ста­рай­тесь есть здо­ро­вую пищу, регу­ляр­но зани­мать­ся физи­че­ски­ми упраж­не­ни­я­ми и поболь­ше дви­гать­ся дома, мно­го спать, избе­гать алко­го­ля и куре­ния. Най­ди­те вре­мя, что­бы рас­сла­бить­ся. Попро­буй­те занять­ся дру­ги­ми дела­ми, кото­рые вам нра­вят­ся. Дого­во­ри­тесь с близ­ки­ми (зна­ко­мы­ми), что Вы буде­те с ними регу­ляр­но созва­ни­вать­ся и сооб­щать о сво­их про­бле­мах и о том, как Вы себя чувствуете.